メンタリストDaigoも実践!プチ断食ダイエットって何?

今夏の体型コントロールは
「プチ断食&筋トレ」
にしました。無事9%台キープ!

個人的にはカロリー制限とか糖質制限より随分楽に感じたな🤔

・低糖質食と高糖質食で脂肪の減少量に差ほぼなし
・プチ断食とカロリー制限のダイエット効果に差なし
て研究(メタ分析)あるから今後はプチ断食採用しよ😎

一週間前ぐらいから始めたメンタリストDAIGOさんの動画で見た16時間(女性は12時間)プチ断食ダイエット。お腹周りが少し痩せてきたぞ❗
【プチ断食ってどうなの?】

ダイエット中級者くらい
だいたい3ヶ月くらいの習慣に
なるとプチ断食もありです。

一気にお腹の脂肪を落とす
ことができるのでお腹周りの
脂肪も減っていきます。

でもいきなりのプチ断食は
体調を壊すだけですよ!
まずはゆっくり習慣をつけましょう!

4月から体重計まで買いスタートしたダイエット。ジムも契約したが、習慣化できたのはYouTubeで知ったプチ断食。体重計から転送されるアプリでこの半年の体重を調べると、牛歩の歩みだが確実に右肩下がりのグラフを示していた。結果も出てるし別にキツくもないので、さらに続けてみよう。
ダイエット初めに体の中を綺麗にする目的でプチ断食を1日やったんだけど2kg落ちてた。これから本格的に減量始めます。
なぜか、節約で一番削られやすいのが、食費なんですよね。
ダイエットにもなるからかな?でもプチ断食って
サーチュイン遺伝子というのがあって、
若返りにもなるらしいですよ!
一石二鳥!?
66.8(-0.6)
プチ断食してこれか〜いw
ダイエット道は甘くないんだね
プチ断食ダイエットで一番大切なのは「復食」です。このルールを破って失敗している方がたくさん居ます。プチ断食をすると2日間で-2㎏は痩せますがこのルールを破るとるバウンドで1㎏位増えてしまします。
運動をあまりしない日におすすめのプチ断食ダイエット食事:野菜一日これ一本×1.2Lのみ一気に胃を小さくして、食べる量を減らすことができるようになります。これだけしか飲まないことで、1日で、体重1.6キロのマイナスに成功した人がいます♪
朝苦手な人用のダイエット法✨

それはつまり

「プチ断食(16時間断食)」です。

これをすることにより、

「体のホルモンが最適化」

されて食欲を抑えることができるのです。

朝食を摂取しないは、私のダイエット成功プランの1つでした。

プチ断食してみたけど末端からごりごり冷えていったからもうやらない
プチ断食するとサーチュイン遺伝子というのがあって、
若返りにもなるらしいですよ!
一日2食くらいがちょうどいいのかも。そういう人も結構いるし、
それくらいじゃあ人間死にませんから^^
プチ断食3日目で3日間プロテインとBCAAしか摂取してないけど、全然体重が落ちない…空腹感は全然ないのであと1日粘ってみるか
【常に食べてる人は痩せない】

もちろんカロリーや
栄養素によるんですけどね。

断食ってしたことありますか?
僕は結構16時間〜1日程度で
プチ断食をするんです

そこで見えてくるのが
「意外とお腹って減ってない」

そう、僕たちって
お腹減ってなくても何か
食べたくなるんです

じつは一昨日の晩からプチ断食してんねんけど、途中から全然腹減らんくなって怖なってきたな
体重減らなすぎてキレた結果現在22時間くらいごはんを食べていません
プチ断食や
体の中には老化を抑えてくれる長寿遺伝子ってのがあるらしいんだけど これって肌や血管とかの老化を遅らせてくれるんだって。で、この長寿遺伝子がプチ断食をすると増えるらしいんだけど。。。
週一でプチ断食しているが、断食当日はもちろん体重が必ず減るけど、その日に排便が無かったら、二日目の方が体重減る。自分の場合だけかもしれないが。
@87_87_87_87 YouTubeでメンタリストのDaiGoが言ってたけど、1日8時間のうちは何食べても良くて、後の16時間を断食する、プチ断食がいいらしいよ。最初は少し辛いけど慣れると我慢しなくても食欲抑えられるようになるし、少しの量で満腹になるんだって。

俺も始めたけどほんまやった!

@misakism13 頑張ってください。
私はプチ断食で3週間5kg痩せれましたよ!
私の経験的に、1~2日プチ断食をした後の復食のルールをしっかり守るとリバウンドしなくて済みます。プチ断食した後の食事は野菜スープとか味噌汁などのスープ系がおすすめです。
あんまり食べれなくて、プチ断食になってるから、身体軽い。ひざの負担が激減してる。
生理終了直後の断食(プチやで)の効果がほんまにすごい👏👏👏👏👏👏✨✨✨✨✨✨✨✨✨
僕は朝ごはんを抜いてわざと1日の間にお腹の中を空っぽにする時間を設けています。そうすると体の細胞が若返るので肌ツヤが良くなります。正しい食事方法も心得ているので昼ごはんをいきなり食べても食べる気ないように食べられます。朝ごはんを抜いてプチ断食するのは肌も綺麗になるしおすすめ
@Imagineer_info プチ断食。たった1日でも、食べない!いや、食べられない!と思うと、なかなか続かなかったなぁ。 #ゲームでエクササイズ
プチ断食終了。24時間何も食べないってのはハードかと思いきや割と楽だった。プチ断食での健康効果は正直わからない…w

というわけでジョン飯の雑炊 pic.twitter.com/ink0KyEjXu

プチ断食やってみるとはいったんですけど、糖分なしで講義受けるのきついです(笑)